Цигун: суть учения

Цигун — это умение использовать энергию «ци»: получать ее из окружающего мира, преобразовывать ее и излучать. Такой вид энергии «ци» присущ человеку от рождения, он ее накапливает и расходует.

Цигун — это способность уметь поддержать свое здоровье в стабильном состоянии. Энергия «ци» отвечает за положительную работу всего тела:

Мастера восточной практики знают, что, как только рождается человек, он получает небольшой запас «ци», который, конечно, к 30 годам может истощиться.

Запас жизненной энергии начинает снижаться, что приводит и к физической боли , и к спинной, и ,вообще, к стрессу.
Но, ежели Вы регулярно практикуете цигун, то он поможет Вам справиться со старением всего организма.

Техника цигун для пожилых людей

Работа с людьми в возрасте разнообразна и увлекательна. Нет никаких противопоказаний в возрасте и в физической подготовке.
Цигун воздействует на весь организм в целом, на все внутренние органы.

Цигун — это не только практика. Благодаря ему пропадает подавленность и апатия, возникают силы наслаждаться жизнью.

Оздоровительная гимнастика цигун

Упражнения можно делать как лежа на диване, так и сидя или стоя. Однако лучше пожилым людям заниматься цигун в присутствии мастера.

Цигун построен на дыхании. Оно должно быть размеренным и глубоким. Научитесь дыханию животом.

Самые простые упражнения:

1. Положите под голову подушку, губы сомкнуты, веки прикрыты, вытягиваем руки и ноги вдоль тела, сгибаем кисти, раздвигаем ступни, расслабляемся полностью;
2. Садимся по-турецки, руки находятся на грудной клетке, делаем 50 глубоких вдохов через нос;
3. Имитируем жевание пищи, делаем 36 жевательных движений;
4. С помощью ладоней выполняем массаж живота 20 раз каждой рукой;
5. Если можете, то встаньте, руки положите на пояс, сделайте неглубокие наклоны туловища в обе стороны  по 10 раз.

Ощущения в период занятий

Вам может показаться, что по коже бегают мурашки, также может возникнуть тепло, легкое онемение.
Как закончите занятия, могут появиться ощущения легкости, покоя, умиротворенности. У Вас сразу улучшиться аппетит, сон. Полные люди могут заметно похудеть.

Результаты после занятий:

• Приобретение правильной осанки;
• Излечение от боли в спине;
• Высокая работоспособность;
• Хорошая концентрация внимания;
• Хорошее кровоснабжение всех органов.

Поставьте вашу оценку этой статье:

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Loading...