Цигун: гимнастика для позвоночника

Цигун — восточная техника, которая совершенствуется на протяжении веков, предназначена она для усовершенствования тела человека.
Существует много методик цигун, также есть гимнастика, которая направлена на здоровый позвоночник.

Комплекс для работы с позвоночником

Позвоночник — это основа тела. Если Вы малоподвижны, не умеете правильно нагружать свой организм лечебными упражнениями, то это может привести к боли в спине.

Цели данной гимнастики:

• Формирование правильной структуры тела;
• Создание хорошей осанки;
• Достижение гибкости в суставах;
• Устранение проблем с мышцами;
• Оздоровление позвоночника;
• Свобода движения суставов;
• Улучшение кровоснабжения в организме;
• Открытие всех каналов в теле;
• Увеличение жизненной силы.

Что дает комплекс цигун

Только регулярные занятия данной практикой могут привести к результату:

1. Исправляется осанка, устраняется деформация в позвоночнике;
2. Суставы начинают двигаться активно, восстанавливаются функции костей;
3. Ум становится ясным, тело обретает легкость, улучшается процесс запоминания, увеличивается быстрота мышления;
4. Глаза станут лучше видеть;
5. Улучшается внешность человека, уменьшаются жировые отложения в зоне живота, бедер;
6. Исчезает отдышка, организм сопротивляется болезням.

Достоинства техники

Для занятий цигун нет ограничений в возрасте. В гимнастике для позвоночника нет резких рывков, соответственно, они подходят для старшего поколения.

Цигун способен улучшить вдвое общее состояние человека, залечить многие заболевания.

Зоны риска:

• Цигун противопоказан тем, у кого есть травма позвоночника;
• Цигун запрещен людям преклонного возраста;
• Нежелательно заниматься тем, у кого плохая осанка.

Упражнения для позвоночника:

1. Руки в замок, поднимаем над головой, ноги вместе. Медленно-медленно встаем на носочки, распрямив руки и вытянув голову вверх. В итоге, все тело растягиваем;
2. В таком же положении делаем движения в бок — вправо, влево, как часы;
3. Ноги вместе, руки в замке, поворачиваем туловище на 90 градусов, вытянув руки;
4. Встаем прямо, руки лежат по бокам. Выдвигаем голову вперед, словно птица. Двигаемся плавно, не спешим.

Будьте осторожны:

• Если в процессе выполнения упражнения у Вас есть дискомфорт, то лучше прекратить выполнение данного упражнения;
• Все движения Вы делаете безо всякого напряжения;
• Больным рекомендовано заниматься несколько раз в день, остальным можно и 1 раз. Длительность выполнения — 30 минут.

В заключение, хотелось бы отметить, что данная гимнастика помогает раскрыть самого себя, избавиться от негатива.

Чтобы достичь успеха, лучше не акцентировать внимание нам своем заболевании, а направить все силы на постижение практики цигун.

Поставьте вашу оценку этой статье:

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Loading...