В последнее время интересующихся заниматься практикой цигун растет с каждым днем. Как подобрать для себя подходящую методику упражнений рассмотрим в данной статье:
Содержание
Методика цигун
Выбор конкретной методики определяется вашим состоянием здоровья.
К примеру, если Вы долго болели, у Вас пониженная энергетика, то лучше выбирать упражнения в положении лежа, сидя, стоя.
Для ослабленных людей есть статические упражнения, для молодых — динамические, подвижные.
Нужно большое внимание уделить определенной области тела, это важно.
К примеру, если у Вас пониженное давление и Вы будете уделять внимание на верхнюю область тела, то это приведет к повышению давления.
При умственном труде лучше сфокусировать внимание на нижней области тела. Не забывайте вернуться к приему «мысль следует впереди».
Как погрузиться в состояние покоя
В цигун » нахождение в состоянии покоя»- является специфической формой отдыха для мозга.
Способ сосредоточения — главное звено в методике цигун. В процессе занятий лучше выкинуть из головы ненужные мысли.
Применяйте действенный способ — счет вдоха и выдоха про себя, прислушивайтесь к дыханию. Ваша задача: отключить все раздражители.
При овладении техникой сосредоточения нужно придерживаться следующему:
- Пользоваться мыслью, а не грубой силой;
- Запрещается сосредотачиваться с сознанием;
- Применяйте мысленное действие;
- Сосредоточение должно быть в меру.
Основные моменты сосредоточения
Сосредоточьтесь на ближайшем предмете, который не движется.
Время для занятий:
Самое лучшее время для занятий с утра, с трех до пяти часов утра. Именно в это время зарождается сила, способная повлиять положительно на ваш организм.
Научитесь плавным вдохам и выдохам, чтобы научиться «дышать животом».
Почему появляется обильный пот и сухость во рту
Во время занятий язык нужно расслаблять, а кончик его должен касаться неба. Если появляется сухость во рту, то Вам следует вернуться к данному упражнению заново, так как Вы изначально совершили ошибку при его выполнении.
Ежели в процессе занятий цигун Вы начинаете немного потеть, то не переживайте, это нормально. Но если Вы чрезмерно вспотели, это значит Вы физически напряжены и неправильно дышите. Лучше всего тогда прекратить занятия.
Поставьте вашу оценку этой статье:
(1 оценок, среднее: 2,00 из 5)
Loading...