Понятие «Тайцзицюань» известно людям, которые ищут для себя подходящую духовную практику, сочетающуюся с комплексом физических упражнений. Этот поиск чаще начинается в таком возрасте, когда хочется не растрачивать, а сохранять и накапливать энергию — приблизительно после 35 лет. Однако наиболее продвинутые сторонники здорового образа жизни начинают «путь к себе» значительно раньше:
Содержание
Что такое Тайцзицюань?
Тайцзицюань — это древнекитайское боевое искусство. Термин переводится как «кулак Великого Предела». Более конкретно — «яростный кулак». Что может быть общего между кулаком, яростью и духовной практикой? Слово «тайцзи» понимают ещё и как «путь». И это не только и не столько о воинском пути. Речь идёт о пути к себе, своей сущности, внутренним силам.
Внешняя сторона тайцзи напрямую связана с комплексом движений, применявшихся в бою. В древнекитайском трактате вы найдёте не только математически точное описание этих движений с поэтическими названиями: «Белый журавль расправляет крылья», «Играть на лютне» и другие. Вы увидите и схематические картинки, по которым очень легко начать заниматься самостоятельно. Что многие и делают:
Но важно понимать, что Тайцзицуань — это не просто какая-то зарядка, где можно чисто механически управлять телом и улучшать тем самым здоровье. Внутренний смысл этой практики важнее. Без понимания её сути и внутреннего наполнения толку будет мало. Необходимо изучить принципы Тайцзи, научиться их применять, и только тогда движения этого боевого искусства научат вас понимать жизнь.
Китайская оздоровительная гимнастика Тайцзицюань
Самое приятное в занятиях Тайцзицюань, что посещать их могут люди разных возрастов, даже старики. Доступны они и молодым людям без специальной физической подготовки. «Боевое искусство» осваивают и женщины. Им в жизни приходится решать много разных задач, ежедневно справляться с проблемами и испытаниями. Тайцзи закаляет дух для преодоления любых трудностей.
В здоровой «Ци» — здоровый дух
Наиболее очевидный оздоровительный эффект Тайцзи связан с принципом внутреннего спокойствия. Опытный тренер обязательно постарается вначале занятия подготовить своих подопечных к основному комплексу движений. Предложит сделать разминку на разогрев мышц и выброс накопившейся отрицательной энергии. Затем покажет, как отпустить лишний зажим тела и ощутить энергию «Ци»:
Энергия «Ци» — это главное, что нужно понимать и чувствовать на занятиях по Тайцзи, как, к слову сказать и Цигун. Это основа китайской жизненной философии. «Ци» различают по трём взаимосвязанным категориям:
- Вселенская: связь всего живого в Космосе;
- Антропологическая: наполнение человека, кровообращение;
- Психологическая: принятие себя и управление эмоциями.
На самом деле секрет этого популярного спортивного стиля заключается в стремлении к утраченной человеком гармонии с окружающим миром, главным принципом которой является умение быть не привязанным к материальному миру. Движения в Тайцзицюань похожи на журчание воды в ручье. И человек, сумевший почувствовать внутреннюю свободу от сиюминутных желаний и радость жизни как таковой обретает наконец в своей душе ощущение счастья. Это один путь, но и другие пути к истинному счастью неизбежно проходят через «общие места» — единение с природой, любовь, мир в душе, внутреннюю улыбку принятия ближнего своего.
Тайцзицюань для начинающих
База — это «Старый стиль Ян». Одно из первых упражнений в нём объяснит все последующие. Медленно поднимая руки, нужно поднять в колене одну ногу и полностью перенести вес тела на другую. Делать это упражнение необходимо на абсолютно расслабленных мышцах, не раскачиваясь из стороны в сторону и не теряя внутреннего стержня. Вес должен плавно перетекать по телу:
При всей кажущейся простоте задачи выполнить её довольно сложно. Для вас станет открытием, что, оказывается, когда вы думаете, что расслаблены, чаще всего это не так. Добиться полного расслабления — значит подготовиться к Тайцзи. И вы очень быстро почувствуете, как кровь быстро побежала по вашим венам. Как будто вы спринтерский бегун. Это просыпается ваша энергия «Ци».
Польза от занятий тайцзицюань
Поскольку основная задача тайцзицюань — научить человека управлять своими эмоциями и принять себя и окружающий мир, то это, безусловно, даёт колоссальную пользу для психического и физического здоровья человека. Ведь известно, что все заболевания происходят «от нервов». Как только эта проблема устранена, исчезают и большинство психосоматических и хронических заболеваний. Или хотя бы заметно сокращаются.
На занятиях:
Сам комплекс упражнений Тайцзи настолько тонко продуман, что даже без глубокого погружения в состояния умиротворения, лишь при точном следовании движениям тренера, человек улучшает своё кровообращение и оздоравливается. Вслед за приятной физической нагрузкой появляется и чувство удовлетворения. Тот самый случай, когда можно смело утверждать: в здоровом теле поклонника Тайцзи — здоровый дух.
В жизни:
Некоторые упражнения Тайцзи показывают, в каких ситуациях человек должен проявить напор, а в каких отступать. И это не имеет ничего общего с «приспособленчеством».
Если на вас кричит начальник, он оказывает на вас давление в агрессивной форме. Бессмысленно впадать в такое же напряжённо-агрессивное состояние в ответ. Лучше отпустить эмоции и дождаться, пока начальник выплеснет всё, что хотел. При этом внутри вы остаётесь невозмутимы и затем «наносите свой удар». «Удар», конечно, в философском смысле. Спокойно, взвешенно и уверенно объясняете свою позицию. Это действует куда эффективнее, чем крики или оправдания.
Не теряйте самообладания. Это и есть Тайцзи. Но научиться ему можно только через духовную практику и систематические упражнения. Тайцзи учит чувствовать законы взаимодействия людей и без напряжения, внимательно и мудро следовать им.
Поставьте вашу оценку этой статье:
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Loading...