Еще сравнительно недавно такие понятия, как «ци», «цигун» многим были незнакомы. Сейчас же ситуация изменилась — упражнения для накопления энергии ци используют люди разных возрастов и социальных сословий.
Содержание
Что такое ци?
Ци в Китае означает «энергия». Ци — это энергия, с помощью которой мы живем полноценной жизнью. Она приводит в движение мышцы, борется с вирусами, а также управляет всеми процессами жизнедеятельности человека. Ци — энергия, поддерживающая жизнь на планете, сила, наполняющая Вселенную:
Согласно китайской философии, во Вселенной существуют 3 основные силы:
- Тянь — небеса;
- Ди — земля;
- Жень — человек.
Небесная тянь ци является наиболее важной. Состоит она из сил, которые влияют на нашу планету: солнечного и лунного света, энергии звезд, лунной гравитации. От этой энергии зависит климат.
Уровнем ниже Небесной ци расположена Земная ци. Земная ци зависит от Небесной. Например, обильные осадки могут вызвать наводнения, а их отсутствие — засуху. Пребывание Земной ци в равновесии способствует гармоничному развитию флоры и фауны.
И, наконец, каждое живое существо имеет свою ци. Эта ци также стремится к равновесию. Нарушение этого равновесия может привести к болезням и, даже, к смерти. Ци человека связана с Небесной и Земной ци.
Лау был вполне доволен жизнью. И, вот, его начали мучить ревматические боли. Лечение во многих клиниках ему не помогло. Так продолжалось несколько лет. Боль иногда становилась невыносимой. Он, даже, дважды пытался покончить с собой! И тогда он решил попробовать цигун-терапию.
Мастер цигун открыл энергетические точки на теле Лау и направил в них ци. Мастер также научил молодого человека упражнениям цигун «подъем неба», «поддержание луны». Через некоторое время Лау начал чувствовать движение ци по своему телу. Поток ци стал настолько сильным, что парень еле контролировал свои движения. Спустя 4 месяца от ревматических болей не осталось и следа!
Упражнения для накопления энергии ци для начинающих
Накоплению ци способствует выполнение определенных упражнений. Но, прежде, чем выполнять упражнения, нужно придерживаться некоторых правил:
- Не приступать к упражнениям после еды;
- Заниматься нужно в легкой и свободной одежде;
- Во время упражнений нужно расслабиться и освободить сознание от неприятных мыслей;
- Дыхание должно быть ровным, спокойным;
- Во время упражнения нужна максимальная концентрация на выбранной точке.
Подъем неба
Станьте прямо, опустив руки вниз. Поверните кисти рук так, чтобы они образовали с предплечьями прямой угол. Ладони направьте вниз. Поднимите руки вперед ладонями вверх, к небу. Кисти остаются под прямым углом к предплечьям.
Во время подъема рук плавно вдохните носом. Поднимите голову и посмотрите на пальцы рук. Плавно задержите дыхание. Максимально выпрямите руки, направляя ладони к небу. После этого опустите руки вниз, через стороны, плавно выдыхая ртом. В это же время опустите голову и направьте взгляд вперед.
Во время подъема рук распрямьте спину. Опуская руки, ощутите поток ци, направленный вниз вдоль тела. Упражнение выполняется 10 — 20 раз:
Поддержание луны
Станьте прямо, расслабьтесь. Наклонитесь вперед так, чтобы пальцы были немного ниже колен. Ноги и руки должны быть прямыми. Коснитесь подбородком груди и согните спину. Плавно задержите дыхание. Представьте поток энергии, поднимающийся он ануса через позвоночник вверх, к макушке:
Медленно выпрямитесь, поднимая прямые руки перед собой. Выпрямившись, продолжайте поднимать руки. Когда они окажутся над головой, представьте шар, похожий на луну у себя в руках. Этот шар держите указательными и большими пальцами обеих рук. Прогнитесь еще назад, чтобы руки оказались за головой. Задержитесь в этом положении, задержав дыхание на 2-3 секунды:
После этого выпрямитесь и опустите руки через стороны, плавно выдыхая ртом. Представьте, как энергия опускается от головы вдоль тела, подобно водопаду. Ощутите, как эта ци очищает вас от болезней, отрицательных мыслей, эмоций. Весь этот негатив уходит через ступни в землю. В это же время вы наполняетесь новой ци:
Упражнения для накопления ци
Шаолиньский столб
В положении стоя согните колени и раздвиньте бедра. Пальцы ног опустите вниз. Пятки должны быть параллельны. Шея должна быть выпрямлена, промежность поджата, плечи опущены.
Соедините руки перед грудью, направив ладони к земле. Отведите большие пальцы рук от указательных. Затем поочередно отводите руки назад и возвращайте вперед. Во время отведения рук назад делайте вдох, во время их возвращения — выдох:
После окончания упражнения ладони поместите чуть ниже пупка и медленно их опустите. Во время выполнения упражнения представляйте, как ци поднимается вверх по телу и опускается. «Шаолиньский столб» способствует укреплению мышц ног, поясницы. Также оно благотворно влияет на суставы и нервную систему.
Приседания крепыша
Станьте прямо, ноги — на ширине плеч. Распределите вес на обе ноги равномерно. Резко сядьте, согнув локти и сжав кулаки. После этого поднимитесь. Концентрируйте ци в кулаках и ступнях. Дыхание должно быть ровным, спокойным.
Повторяйте упражнение от 9 до 18 раз. «Приседания крепыша» увеличивает выносливость организма. Также оно укрепляет опорно-двигательный аппарат и способствует улучшению потенции.
Чистка шаром
Станьте прямо, ноги — на уровне плеч. Поднимите руки вверх, мысленно выводя их в космос. Вдыхая, представьте, что вы берете из космоса руками шар светлой энергии. Затем опустите руки ладонями вниз, проводя шар через тело. Представьте, как шар очищает вас. В конце резко выдохните и опустите руки. Представьте, что вся грязь из вашего тела вместе с шаром уходит в землю. Повторите 8 раз.
Затем наполнитесь новой ци. Упражнение выполняется аналогично предыдущему, только в конце шар с новой ци из космоса помещайте в область ниже пупка — нижний даньтянь. Здесь выполните также 8 повторений.
Поставьте вашу оценку этой статье:
(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Loading...