Что такое осознанность и как ее развивать

Осознанностью психологи называют постоянное отслеживание переживаний текущей ситуации, момента, в котором пребывает человек. В этом состоянии человек сосредотачивает свои мысли на том, что видит, слышит и чувствует в данный момент. Это способность, благодаря которой человек углубленно исследует свои отдельные мысли, образы, структуры работы сознания. Кроме того, в осознанность включаются понятия внимательности:

Для чего надо развивать свою осознанность

Эволюционирование человека, в том числе его развитие в рамках конкретной жизни от рождения до смерти, основано на работе осознанности. Чтобы перейти на следующий этап развития, необходимо осознать ранее сделанные ошибки. Понимая какой-то аспект своей жизни, появляется возможность делать выводы, извлекать уроки. Если осознанности нет – можно один и тот же урок проходить много раз, наступая на те самые грабли. Животным присуще лишь частичное осознание. Но они могут существовать и без осознанности.

Часто уклад современной жизни лишает человека возможности развития. Многие ее аспекты блокируют природную потребность думать. Следовательно, система не позволяет эволюционировать далее. Нет таблеток и различных практик, что помогут улучшить жизнь человека. Устранить свои ошибки, либо несовершенства можно только с помощью сознания.

Нервная структура — центральная и периферическая нервная система у человека отвечает за внимание. Учеными найдена система, которая подавляет осознанность. При ее отключении, человек будет способен осознавать гораздо больше, это называется – расширенное сознание.

Где конкретно применяется осознанность

Когда речь идет о развитии ребенка, хочется понимать, в какой конкретно сфере важно развивать осознанность. Первостепенная задача образования дошкольника состоит в развитии осознанного отношения к своему здоровью. Для этого предпринимаются меры в детских садах:

Практикуется работа с малышами по сохраняющим здоровье технологиям;
Создаётся благоприятная атмосфера внутри групп, способствующая сбережению здоровья;
Воспитывается потребность в ведении здорового образа жизни у ребенка, а также его семьи;
Формируется культура здорового поведения;
Внедряется осознанное отношение к здоровью малыша у него самого и его членов семьи.

Достаточно сформировать у крохи навыки объективной оценки собственных действий, научить быть внимательным к тому, как следует сохранять здоровье, чтобы обеспечить высокий уровень развития маленького человека:

Осознанность у ребенка-школьника повышает успеваемость. Когда во время выполнения заданий, ребенок не блуждает в своих мыслях, а его действия направленны на совершение конкретного действия – это в разы повышает способность включаться в рабочий процесс.

Приёмы, регулирующее осознанность у детей для педагогов и родителей

Наиболее приемлемым и эффективным приемом, которые могут практиковать родители и педагоги – есть прием контроля «словесной агрессии». Это множество способов, как с помощью речи воздействовать на ребенка, цель которых отвлечь внимание ребенка от своих мыслей или неосознаваемых действий, переключить в «здесь и сейчас».

Игнорирование – если действия ребенка не угрожают окружающим, либо самому ему, можно продемонстрировать незаинтересованность.
Порицание – самый знаменитый прием педагогики в ситуации, где ребенок не осознаёт своих действий. Порицание необходимо тщательно продумать и выстроить, непременно используя вежливые формы.
Переключить внимание – ребенка, проявляющего неосознанность, можно просто переключить на другой объект внимания. Это могут быть игрушки, внезапный вопрос, интересное задание.
Положительные высказывания – искреннее одобрение того, что делает ребенок, выраженное в словесную форму с целью обратить его внимание на свои действия и зафиксировать их.
Юмор – юмор известен способностью объединять участников события, кроме того, он не совместим с агрессией. Но шутка – это искусство. Здесь нужно умение реагировать на действия ребенка с юмором.
Невозмутимость – красноречивое выслушивание, подкреплённое молчанием с подчёркнутой непоколебимостью – ответ на негативное действие.

Частичное согласие, убеждение, самонаказание и так далее — существует еще множество педагогических «уловок», как наставить ребенка на путь осмысления, начиная от таких простых приёмов, доходя до комплексных техник.

Самой знаменитой техникой является гельштат-терапия. Три кита гельштат: актуальность, осознанность, ответственность. Считается, что осознание настоящего момента есть условие пребывания в настоящей осознанности.

Упражнение для развития осознанности

«Когда я ем – я ем. Когда я несу воду – я несу воду», — принцип мастеров дзен, полностью раскрывающий смысл осознанности.

Лови запах! Собрав коллекцию из разных предметов, имеющих аромат, подойдут апельсин, мёд, петрушка, лавровый лист, духи, другое, предложите ребенку описать, что он ощущает, вдыхая разные ароматы.
Слушай музыку. Давайте ребенку послушать вперемешку песни с грустным эмоциональным окрасом и с веселым окрасом. Из-за чего песня делается грустной? Понравилась ли песня? Упражнение хорошо для домашнего выполнения.
Доска счастливых минут. Вместе с ребенком сделайте плакат, на котором будут приклеены фотографии самых счастливых событий. Предложите продолжить создавать коллаж, добавляя в него каждый день картинки, где изображено счастье.
Слушай тишину. Когда вы на прогулке, попросите малыша закрыть глаза и послушать, что он слышит вокруг. Пусть он опишет это.
Принимает положения тела. Придумываем позу, пробуем с ребенком ее принять и сохранить. При этом малыш ощущает своё тело, свою силу. По возможности стараемся задействовать все части тела.
Благодарность. Старайтесь напоминать крохе, чтобы он вспоминал, кому он за этот день благодарен, озвучивал это.
Колокольчик. Позвоните в колокольчик, а дети должны слушать звон. Когда закончится звучание, нужно поднять руки вверх. Веселое занятие, помогающее ощутить настоящий момент.

Выполнять задания можно в группе детей, либо индивидуально с каждым.

Поставьте вашу оценку этой статье:

(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)