Елена Малышева – это достаточно популярная телеведущая, которая руководит программами, связанными со здоровым образом жизни. Стоит упомянуть, что в недавнем прошлом Малышева сама победила проблему, связанную с лишним весом, поэтому у неё сложилась правильная стратегия похудения, которой Елена поделилась со всей Россией:
Диета Малышевой, по словам самой Елены, поможет за первые десять дней уже избавиться от лишних пяти килограмм. Темп дальнейшего похудения полностью зависит от особенностей организма человека, а также от количества «лишних килограммов». Упомянем и то, что данная диета направлена также на улучшение состояния всего организма, ведь с её помощью можно не допустить появления некоторых страшных заболеваний, например, инфаркта и гипертонии. Подробное меню разрабатывалось совместно с известным диетологом, состоящим в проекте под названием «Сбрось лишнее», Григорьевой Натальей, что подтверждает эффективность данной низкокалорийной диеты, которая рассчитана на потребление не более 800 ккал в день.
Для того, чтобы подробно разобрать определённую диету необходимо понять, на каком принципе она строится и какие особенности имеет. Также следует рассмотреть меню, являющееся основной частью программы похудения.
Содержание
Основные правила диеты
Елена Малышева рассказала, что составление диеты проходило с учётом определённых правил, под которые и подстраивался рацион. Дело в том, что эти правила помогут терять вес без вреда для здоровья. Вот основные из них:
- Полный отказ от голодания. Многие люди не понимают, почему для успешного похудения необходимо полностью отказаться даже от частичного голодания. Не рекомендуется даже устраивать редкие разгрузочные дни, ведь они отрицательно сказываются не только на состоянии организма, но и на успешности самой диеты. Принцип работы организма в ситуациях, связанных с голодом прост: он понимает, что раз еда не поступает, то, скорее всего, придётся голодать и в дальнейшем. Таким образом происходит запас калорий, которые перерабатываются и откладываются в жировой прослойке. Если диета была основана на голодании то велик риск того, что вскоре после её окончания лишний вес быстро вернётся;
- Осуществление постоянного контроля за количеством потребляемых калорий. На самом деле, считать калории необходимо, несмотря на то, что многие просто игнорируют данный процесс. Подсчёт поможет сделать так, чтобы вы теряли больше, чем потребляли, а, согласно диете Малышевой, потреблять надо примерно 800 ккал за одни сутки;
- Принцип частого питания. Вы, наверное, много раз слышали о частом питании. Данная методика действительно эффективно, поэтому диета от Елены Малышевой разбита на пятиразовое питание;
- Контроль режима дня. Кроме рациона, необходимо следить и за режимом дня, основные моменты которого связаны именно с потреблением пищи. Во-первых, вы должны употреблять пищу в одинаковое время. Таким образом, получится приучить организм к постоянному приёму пищи, из-за чего он перестанет запасаться калориями. Во-вторых, следует обязательно пить чистую воду, причём в больших количествах. В-третьих, необходимо потреблять как можно меньше соли, но отказываться от неё полностью не стоит.
Меню диеты Малышевой 5 кг за 10 дней
Когда вы поняли, на каких аспектах строится рацион данной диеты, стоит и рассмотреть предложенное Еленой Малышевой меню. Представим два дня, которые должны чередоваться:
- 1 прием пищи. Гречка — 0,2 кг, куриное яйцо, лёгкий салат — 0,1 кг, яблоко;
- 2 прием пищи. Чернослив — 3-5 шт, творожная запеканка — 0,15 кг;
- 3 прием пищи. Говядина, приготовленная на пару — 100 г или 200 г, если вы тренируетесь, цветная капуста — 0,1 кг, шиповник;
- 4 прием пищи. Грейпфрут;
- 5 прием пищи. Тушёная капуста, яблоко.
Распределите приёмы пищи на весь день так, чтобы вы не испытывали сильно чувства голода. А вот меню на 2 день:
- 1 прием пищи: Овсянка — 0,2 кг, йогурт без добавок, ягоды;
- 2 прием пищи: Салат с добавлением свеклы и растительного масла — 0,2 кг, хлебцы — 1-2 шт;
- 3 прием пищи: Низкокалорийный плов — 150 гр, куриная грудка — 0,08 кг или 0,2 кг, если вы занимаетесь спортом;
- 4 прием пищи: Творог — 0,1 кг, йогурт;
- 5 прием пищи: Зелёная фасоль — 0,2 кг и треска — 0,15 кг на пару.
Стоит ли покупать диету Елены Малышевой?
Есть возможность покупки диеты от Елены Малышевой, вам высылается набор продуктов на месяц, кроме них ничего употреблять не требуется. Этот подход хорош тем, что у вас не будет соблазна приобрести в магазине что-либо не относящееся к диете. Но каждый должен решать сам тратить ли ему 16000 рублей на набор или самостоятельно покупать продукты и готовить их.
Отзывы о диете Малышевой
В сети Интернет вы можете встретить большое количество отзывов о данной диете, большинство из которых положительные. Многие люди отмечают хороший результат, который приходит достаточно быстро. Единственным минусом является то, что от диеты ни в коем случае нельзя отклоняться, ведь она потеряет свою эффективность. Большинство данную диету всё же рекомендует людям, желающим избавиться от лишнего веса.
Поставьте вашу оценку этой статье:
(Пока оценок нет)
Loading...