Вечерняя гимнастика цигун с Ли Холденом

Во всем мире знаменита вечерняя гимнастика цигун с Ли Холденом. Бывший футболист из Калифорнии на основе китайского учения разработал систему упражнений, наполняющих энергией, снимающих стресс и позволяющих заботиться о физическом и психическом здоровье.

Вечерняя гимнастика цигун с Ли Холденом

После работы у каждого есть возможность выделить десять минут для проведения оздоравливающей гимнастики. Какая польза от упражнений Ли Холдена?

Что такое «цигун» и кто такой Ли Холден

Родиной гимнастики под названием «цигун» является Китай. В древности мудрецы обозначали иероглифами «ци» и «гун» возможность контролировать внутреннюю энергию и работать с духом. Считается, что энергетика Ци помогает нормализовать работу внутренних органов. В древние времена цигун был не только группой схематичных движений, но и считался дыхательной гимнастикой и использовался даже в боевых искусствах. Гимнастика оздоравливает тело, борется со стрессом и помогает устранять лишние килограммы.

Бывший футболист из Калифорнии Ли Холден, проявлявший внимание к йоге и китайским практикам, особенно заинтересовался гимнастикой цигун. Он досконально изучил особенности зарядки и модернизировал ее, сделав немного проще и доступнее для начинающих. Гимнастика по системе Ли Холдена занимает около десяти – двадцати минут в день. Его упражнения быстро получили огромную популярность. Занятия гимнастикой Ли Холдена распространены даже среди звезд Голливуда:

Вечерняя гимнастика цигун с Ли Холденом

Особенности вечерней гимнастики

Вечерняя гимнастика имеет характерные особенности, отличающие ее от утренней зарядки. В первую очередь принципиальным отличием является цель занятий. Если утренняя гимнастика призвана пробудить организм, напитать его жизненной энергией для продуктивной работы днем, придать бодрости и силы, то вечерние упражнения снимают стресс, накопившийся за день в организме, убирают напряжение и освобождают от лишних эмоций.

Особенно показана вечерняя гимнастика людям, работающим в офисах и за компьютером. Она предупреждает застой органов малого таза, уменьшает синдром запястного канала из-за долгого взаимодействия с мышкой от компьютера. Люди, страдающие от бессонницы, также ощутят целебное воздействие гимнастики.

Вечерний цигун от Ли Холдена определяется несколькими словами – легкость, релаксация, левитация, то есть свободное парение. Гимнастика поможет избавиться от груза проблем, которые давили целый день, восстановить внутреннюю гармонию, ощутить спокойствие и легкость. Цигун избавит от болей в спине, придаст чувство уверенности в своих силах и поможет спокойно уснуть:

Вечерняя гимнастика цигун с Ли Холденом

Упражнения

Ли Холден разработал систему специально для обычных людей. Он убрал из комплекса трудные движения, характерные китайской философии. Он оставил только те движения, которые лечебным образом воздействуют на организм и моральное состояние человека. Упражнения, разработанные бывшим футболистом, доступны для выполнения любому человеку.

Человеку, уставшему за день на работе, необходимы упражнения с плавными движениями, которые приведут в гармонию тело и избавят от отрицательной энергии. Растяжка поможет напряженной шее и рукам прийти в норму и впустить в себя позитивную энергетику. Потряхивание конечностями выпускает напряжение, эту технику, например, всегда применяют спортсмены во время разминки.

Комплекс упражнений жизненно необходим людям с сидячей работой. Плавные движения, сочетающиеся с дыхательным ритмом, нормализуют работу нервной системы, обеспечивают кровь кислородом, разогревает суставы и мышцы. Вечерняя гимнастика включает в себя следующие упражнения:

  • «Массаж Ци». В районе почек легко постукиваем кулачками. Ладони выпрямляем и легонько стучим по телу выше и ниже почек. Плавно опускаемся, хлопая по внешней стороне тела, и поднимаемся, перемещая руки на внутреннюю часть ног. Затем стучим кулачками по груди, глубоко вдыхая и медленно выдыхая. Похлопываем по плечу и шее;
  • «Плавающий медведь». Выставляем руки перед собой, затем вытягиваем вперед. Направляя их в стороны по спирали, заводим их назад. Упражнение помогает работе легких. На вдохе – растягиваемся, на выдохе – возвращаем руки вперед. Глубоко вдыхайте воздух, представляя, как вдохновение заполняет все ваше тело. Глубокое дыхание продлевает жизнь;
  • «Полет». Руки опускаем вдоль тела. На вдохе – поднимаем вверх, на выдохе – опускаем. Почувствуйте, как энергия Ци наполняет вас. Во время выполнения упражнения мысленно представляйте себе, что вы летите. Чувствуйте, как воздух струится сквозь ладони, как вы становитесь легче перышка;
  • «Опускаем небеса». Руки поднимаем над головой, вдыхаем, ладони поворачиваем на себя и выдыхаем, опуская руки вниз. Упражнение особенно полезно в конце дня, потому что оно помогает крепко заснуть. Цигун подразумевает, что для отличного сна необходима энергия, которую человек получает в результате гимнастики.

В комплекс занятий входит еще несколько упражнений, помогающих расслабиться после рабочего дня. Гимнастика цигун с Ли Холденом не займет много времени, но она освежит тело, предупредит многие болезни и наполнит энергией.


Поставьте вашу оценку этой статье:

1 Звезда2 Звезда3 Звезда4 Звезда5 Звезда (1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Loading...