Цигун: как выбрать методику для себя

В последнее время интересующихся заниматься практикой цигун растет с каждым днем. Как подобрать для себя подходящую методику упражнений рассмотрим в данной статье:

Цигун : как выбрать методику для себя

Методика цигун

Выбор конкретной методики определяется вашим состоянием здоровья.
К примеру, если Вы долго болели, у Вас пониженная энергетика, то лучше выбирать упражнения в положении лежа, сидя, стоя.
Для ослабленных людей есть статические упражнения, для молодых — динамические, подвижные.

Нужно большое внимание уделить определенной области тела, это важно.
К примеру, если у Вас пониженное давление и Вы будете уделять внимание на верхнюю область тела, то это приведет к повышению давления.
При умственном труде лучше сфокусировать внимание на нижней области тела. Не забывайте вернуться к приему «мысль следует впереди».

Как погрузиться в состояние покоя

В цигун » нахождение в состоянии покоя»- является специфической формой отдыха для мозга.

Способ сосредоточения — главное звено в методике цигун. В процессе занятий лучше выкинуть из головы ненужные мысли.

Применяйте действенный способ — счет вдоха и выдоха про себя, прислушивайтесь к дыханию. Ваша задача: отключить все раздражители.

При овладении техникой сосредоточения нужно придерживаться следующему:

  • Пользоваться мыслью, а не грубой силой;
  • Запрещается сосредотачиваться с сознанием;
  • Применяйте мысленное действие;
  • Сосредоточение должно быть в меру.

Основные моменты сосредоточения

Сосредоточьтесь на ближайшем предмете, который не движется.
Время для занятий:
Самое лучшее время для занятий с утра, с трех до пяти часов утра. Именно в это время зарождается сила, способная повлиять положительно на ваш организм.
Научитесь плавным вдохам и выдохам, чтобы научиться «дышать животом».

Почему появляется обильный пот и сухость во рту

Во время занятий язык нужно расслаблять, а кончик его должен касаться неба. Если появляется сухость во рту, то Вам следует вернуться к данному упражнению заново, так как Вы изначально совершили ошибку при его выполнении.
Ежели в процессе занятий цигун Вы начинаете немного потеть, то не переживайте, это нормально. Но если Вы чрезмерно вспотели, это значит Вы физически напряжены и неправильно дышите. Лучше всего тогда прекратить занятия.

Добавить Комментарий

Ваш email не будет опубликован. Необходимые для заполнения поля отмечены *.


Внимание! Наша техническая поддержка и Кураторы отвечают на ваши вопросы в период
с 9 до 18:00 Мск., понедельник-пятница.
Суббота и воскресенье выходной.

Добавить Комментарий

Ваш email не будет опубликован. Необходимые для заполнения поля отмечены *.


Внимание! Наша техническая поддержка и Кураторы отвечают на ваши вопросы в период
с 9 до 18:00 Мск., понедельник-пятница.
Суббота и воскресенье выходной.