Цигун : как выбрать методику для себя.

В последнее время интересующихся заниматься практикой цигун растет с каждым днем.
Как подобрать для себя подходящую систему упражнений…
Выбор конкретной методики определяется вашим состоянием здоровья.
К примеру, если Вы долго болели, у Вас пониженная энергетика, то лучше выбирать упражнения в положении лежа, сидя, стоя.
Для ослабленных людей есть статические упражнения, для молодых- динамические (подвижные).
Нужно большое внимание уделить определенной области тела, это важно.
К примеру, если у Вас пониженное давление и Вы будете уделять внимание на верхнюю область тела, то это приведет к повышению давления.
При умственном труде лучше сфокусировать внимание на нижней области тела. Не забывайте вернуться к приему «мысль следует впереди».
Как погрузиться в состояние покоя…
В цигун « нахождение в состоянии покоя«- является специфической формой отдыха для мозга.
Способ сосредоточения — главное звено в методике цигун. В процессе занятий лучше выкинуть из головы ненужные мысли.
Применяйте действенный способ — счет вдоха и выдоха про себя, прислушивайтесь к дыханию. Ваша задача: отключить все раздражители.
При овладении техникой сосредоточения нужно придерживаться следующему:
— пользоваться мыслью, а не грубой силой;
— запрещается сосредотачиваться с сознанием;
— применяйте мысленное действие;
— сосредоточение должно быть в меру.
Основные моменты сосредоточения…
Сосредоточьтесь на ближайшем предмете, который не двигается.
Время для занятий:
Самое лучшее время для занятий с утра ( с трех до пяти часов утра). Именно в это время зарождается сила, способная повлиять положительно на ваш организм.
Научитесь плавным вдохам и выдохам, чтобы научиться «дышать животом«.
Почему появляется обильный пот и сухость во рту…
Во время занятий язык нужно расслаблять, а кончик его должен касаться неба. если появляется сухость во рту, то Вам следует вернуться к данному упражнению заново, так как Вы изначально совершили ошибку при его выполнении.
Ежели в процессе занятий цигун Вы начинаете немного потеть, то не переживайте, это нормально. Но если Вы чрезмерно вспотели, это значит Вы физически напряжены и неправильно дышите. Лучше всего тогда прекратить занятия.

Добавить Комментарий

Ваш email не будет опубликован. Необходимые для заполнения поля отмечены *.


Внимание! Наша техническая поддержка и Кураторы отвечают на ваши вопросы в период
с 9 до 18:00 Мск., понедельник-пятница.
Суббота и воскресенье выходной.

Добавить Комментарий

Ваш email не будет опубликован. Необходимые для заполнения поля отмечены *.


Внимание! Наша техническая поддержка и Кураторы отвечают на ваши вопросы в период
с 9 до 18:00 Мск., понедельник-пятница.
Суббота и воскресенье выходной.