Цигун: гимнастика для позвоночника

Цигун — восточная техника, которая совершенствуется на протяжении веков, предназначена она для усовершенствования тела человека.
Существует много методик цигун, также есть гимнастика, которая направлена на здоровый позвоночник.

Комплекс для работы с позвоночником

Позвоночник — это основа тела. Если Вы малоподвижны, не умеете правильно нагружать свой организм лечебными упражнениями, то это может привести к боли в спине.

Цели данной гимнастики:

  • Формирование правильной структуры тела;
  • Создание хорошей осанки;
  • Достижение гибкости в суставах;
  • Устранение проблем с мышцами;
  • Оздоровление позвоночника;
  • Свобода движения суставов;
  • Улучшение кровоснабжения в организме;
  • Открытие всех каналов в теле;
  • Увеличение жизненной силы.

Что дает комплекс цигун

Только регулярные занятия данной практикой могут привести к результату:

Цигун: гимнастика для позвоночника

  1. Исправляется осанка, устраняется деформация в позвоночнике;
  2. Суставы начинают двигаться активно, восстанавливаются функции костей;
  3. Ум становится ясным, тело обретает легкость, улучшается процесс запоминания, увеличивается быстрота мышления;
  4. Глаза станут лучше видеть;
  5. Улучшается внешность человека, уменьшаются жировые отложения в зоне живота, бедер;
  6. Исчезает отдышка, организм сопротивляется болезням.

Достоинства техники

Для занятий цигун нет ограничений в возрасте. В гимнастике для позвоночника нет резких рывков, соответственно, они подходят для старшего поколения.

Цигун способен улучшить вдвое общее состояние человека, залечить многие заболевания.

Зоны риска:

  • Цигун противопоказан тем, у кого есть травма позвоночника;
  • Цигун запрещен людям преклонного возраста;
  • Нежелательно заниматься тем, у кого плохая осанка.

Упражнения для позвоночника:

  1. Руки в замок, поднимаем над головой, ноги вместе. Медленно-медленно встаем на носочки, распрямив руки и вытянув голову вверх. В итоге, все тело растягиваем;
  2. В таком же положении делаем движения в бок — вправо, влево, как часы;
  3. Ноги вместе, руки в замке, поворачиваем туловище на 90 градусов, вытянув руки;
  4. Встаем прямо, руки лежат по бокам. Выдвигаем голову вперед, словно птица. Двигаемся плавно, не спешим.

Будьте осторожны:

  • Если в процессе выполнения упражнения у Вас есть дискомфорт, то лучше прекратить выполнение данного упражнения;
  • Все движения Вы делаете безо всякого напряжения;
  • Больным рекомендовано заниматься несколько раз в день, остальным можно и 1 раз. Длительность выполнения — 30 минут.

В заключение, хотелось бы отметить, что данная гимнастика помогает раскрыть самого себя, избавиться от негатива.

Чтобы достичь успеха, лучше не акцентировать внимание нам своем заболевании, а направить все силы на постижение практики цигун.


Поставьте вашу оценку этой статье:

1 Звезда2 Звезда3 Звезда4 Звезда5 Звезда (Пока оценок нет)
Loading...