Цигун: дыхательная гимнастика для похудения

Гимнастика цигун — китайская методика, способная регулировать состояние человека, возможности организма. С помощью специальных упражнений можно скинуть лишний вес.

Суть гимнастики цигун:

  • Возможность вести контроль за своим дыханием и энергией;
  • Способность обогащать клетки организма кислородом.

Преимущества:

  • Дыхательная гимнастика является безопасной и у нее нет никаких противопоказаний. Она рекомендуется каждому, не смотря на возраст и здоровье человека;
  • Человек не должен голодать и сильно напрягать себя нагрузками.

Положительные отзывы людей:

  • Обмен веществ приходит в норму;
  • Ткани восстанавливаются;
  • Дыхательные органы наполняются кислородом;
  • Энергия возрастает, а усталость снижается;
  • Увеличиваются защитные свойства организма;
  • Килограммы бесследно уходят, вес держится длительное время.

Был проведен эксперимент японцами, что человек худеет благодаря данной гимнастики потому, что упражнения помогают восстановить активность нервной системы.
Особенно, данная гимнастика помогает женщинам после 40 лет.

Основные правила дыхательной гимнастики цигун:

  • Мышцы нужно нагружать не сразу, а поэтапно.
  • Каждую часть тела необходимо разрабатывать одинаково.
  • Контролируйте технику дыхания во время упражнений.
  • Очистите сознание, отвлекитесь от проблем.
  • Не стоит торопиться, но и медленно не делайте все:

Основные правила дыхательной гимнастики цигун

Упражнения на уменьшение чувства голода:

  • Выполняем его перед едой;
  • Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях под прямым углом. Одна ладонь — на груди, другая — на животе. Затем приступайте к дыхательной гимнастике;
  • Вдыхаем воздух, грудь расправив, живот втягиваем. Потом задерживаем дыхание и после выдыхаем воздух;
  • При выдохе сжимаем грудь, живот надуваем, как можно сильнее;
  • Все эти действия должны походить на волну. Дышать необходимо спокойно, если оно ускоряется, то замедлите его до 40 подходов при вдохе и выдохе.

Если Вы выполняете данное упражнение постоянно, но ощущение голода остается, значит оно Вам не подходит.


Поставьте вашу оценку этой статье:

1 Звезда2 Звезда3 Звезда4 Звезда5 Звезда (Пока оценок нет)
Loading...