Каждый человек видит ночью сны, но далеко не каждый способен запомнить их сюжет. Некоторые люди на утро не помнят никаких элементов своего ночного сновидения, а другие настолько ярко проживают его, что способны повлиять на ход течения сна. Помимо управления человек может осознанно понимать, что находится во сне:
Что такое осознанное сновидение?
Такое понятие, как осознанное сновидение представляет собой состояние человека, во время которого он отчетливо понимает, что находится во сне и при этом может повлиять на ход события своего сновидения. Такое явление не является чем-то новым, осознанное сновидение знакомо человечеству с древних времен.
Большинство людей стремятся достичь состояния осознанности во сне и удается это многим. Подобные состояния особенно популярны в различных эзотерических школах, где популярны учения о возможности человека переходить в измененные состояния своего сознания. Осознанное сновидение интересно и в психологии. Многие специалисты этой области считают, что человек, который понимает, что находится во сне и наблюдает за собой со стороны сможет получить бесценную информацию о своей личности. Такие наблюдения способны помочь с адаптацией в реальной жизни.
Если человек страдает от различных фобий и страхов, осознанное сновидение сможет помочь побороть их с помощью воздействия на психику. А некоторые из сновидцев, которые наблюдали за собой со стороны говорят о том, что так они смогли приобрести навыки, о которых ничего не знали в реальной жизни. К примеру, человек начинал рисовать или писать стихи.
Техника осознанных сновидений для новичков
Техника вхождения в осознанное сновидение поэтапная, здесь важно все, нельзя пропускать ни одного пункта, даже если вам не понятно для чего он нужен. Для начала новичку стоит продумать, что он будет делать в своем сне. Такая техника подразумевает под собой точное понимание своих действий, поэтому этот шаг пропускать нельзя. Начинать стоит с обычных вещей. К примеру, войти в осознанное сновидение, встать с кровати, выйти в коридор, посмотреть на себя в зеркало и снова вернуться:
На начальном этапе не стоит продумывать сложный действия. Слишком умудренный план может потребовать серьезных усилий, и вы попросту можете не справиться. Все этапы вхождения в осознанное состояние необходимо описать пошагово для удобства понимания и восприятия действий:
- Попытайтесь разделиться со своим телом после пробуждения. Представьте, как вы встаете с кровати без воздействия мышц тела, выходите из комнаты и далее действуете раннее намеченному плану;
- В случае, когда вам не удалось разъединиться с телом после пробуждения, действуйте по следующему плану:
- На протяжении 5 секунд представляйте, как вы раскачиваетесь в разные стороны;
- На протяжении 5 секунд представьте, как вы вращаетесь вокруг своей оси в одну и в другую сторону;
- На протяжении 5 секунд смотрите в темноту перед своими глазами.
- В случае, когда любое из вышеописанных действий начнет клонить вас в сон, продолжайте делать его дольше, чем 5 секунд, пока не уйдете в глубокий сон и тогда вы сможете разделиться со своим телом без участия мышц, только мысленно;
- Если 3 действия не помогли вам войти в осознанное сновидение, продолжайте их выполнять по очереди далее. Повторять цикл из 3 действий можно 3 раза;
- В случае, когда 3 повтора по 3 действия не оказали должного эффекта, расслабьтесь и отправляйтесь снова спать. После пробуждения попробуйте все сначала.
Когда все получится, и вы сможете выполнить первый простой план, подумайте, что вы хотите добиться от осознанного сновидения в дальнейшем. Когда вы достаточно глубоко погрузитесь в подобное состояние не пугайтесь тому, насколько реалистичным покажется ваш сон и не бойтесь, что не сможете выйти из этого состояния. В осознанное сновидение не так уж просто попасть, удержаться в нем немного легче, а вот выйти проще простого, так что опасаться вам нечего. Первые сновидения с большой степенью реальности не превысит 5 минут, несмотря на то, что вы будете соблюдать правильную технику удержания. С течением времени вы сможете увеличить время пребывания в осознанном сновидении.
Поставьте вашу оценку этой статье:
(Пока оценок нет)
Loading...