Тайцзицюань оздоровительная гимнастика

Понятие «Тайцзицюань» известно людям, которые ищут для себя подходящую духовную практику, сочетающуюся с комплексом физических упражнений. Этот поиск чаще начинается в таком возрасте, когда хочется не растрачивать, а сохранять и накапливать энергию — приблизительно после 35 лет. Однако наиболее продвинутые сторонники здорового образа жизни начинают «путь к себе» значительно раньше:

Тайцзицюань оздоровительная гимнастика

Что такое Тайцзицюань?

Тайцзицюань — это древнекитайское боевое искусство. Термин переводится как «кулак Великого Предела». Более конкретно — «яростный кулак». Что может быть общего между кулаком, яростью и духовной практикой? Слово «тайцзи» понимают ещё и как «путь». И это не только и не столько о воинском пути. Речь идёт о пути к себе, своей сущности, внутренним силам.

Внешняя сторона тайцзи напрямую связана с комплексом движений, применявшихся в бою. В древнекитайском трактате вы найдёте не только математически точное описание этих движений с поэтическими названиями: «Белый журавль расправляет крылья», «Играть на лютне» и другие. Вы увидите и схематические картинки, по которым очень легко начать заниматься самостоятельно. Что многие и делают:

Тайцзицюань оздоровительная гимнастика

Но важно понимать, что Тайцзицуань — это не просто какая-то зарядка, где можно чисто механически управлять телом и улучшать тем самым здоровье. Внутренний смысл этой практики важнее. Без понимания её сути и внутреннего наполнения толку будет мало. Необходимо изучить принципы Тайцзи, научиться их применять, и только тогда движения этого боевого искусства научат вас понимать жизнь.

Китайская оздоровительная гимнастика Тайцзицюань

Самое приятное в занятиях Тайцзицюань, что посещать их могут люди разных возрастов, даже старики. Доступны они и молодым людям без специальной физической подготовки. «Боевое искусство» осваивают и женщины. Им в жизни приходится решать много разных задач, ежедневно справляться с проблемами и испытаниями. Тайцзи закаляет дух для преодоления любых трудностей.

В здоровой «Ци» — здоровый дух

Наиболее очевидный оздоровительный эффект Тайцзи связан с принципом внутреннего спокойствия. Опытный тренер обязательно постарается вначале занятия подготовить своих подопечных к основному комплексу движений. Предложит сделать разминку на разогрев мышц и выброс накопившейся отрицательной энергии. Затем покажет, как отпустить лишний зажим тела и ощутить энергию «Ци»:

Китайская оздоровительная гимнастика Тайцзицюань

Энергия «Ци» — это главное, что нужно понимать и чувствовать на занятиях по Тайцзи, как, к слову сказать и Цигун. Это основа китайской жизненной философии. «Ци» различают по трём взаимосвязанным категориям:

  • Вселенская: связь всего живого в Космосе;
  • Антропологическая: наполнение человека, кровообращение;
  • Психологическая: принятие себя и управление эмоциями.

На самом деле секрет этого популярного спортивного стиля заключается в стремлении к утраченной человеком гармонии с окружающим миром, главным принципом которой является умение быть не привязанным к материальному миру. Движения в Тайцзицюань похожи на журчание воды в ручье. И человек, сумевший почувствовать внутреннюю свободу от сиюминутных желаний и радость жизни как таковой обретает наконец в своей душе ощущение счастья. Это один путь, но и другие пути к истинному счастью неизбежно проходят через «общие места» — единение с природой, любовь, мир в душе, внутреннюю улыбку принятия ближнего своего.

Тайцзицюань для начинающих

База — это «Старый стиль Ян». Одно из первых упражнений в нём объяснит все последующие. Медленно поднимая руки, нужно поднять в колене одну ногу и полностью перенести вес тела на другую. Делать это упражнение необходимо на абсолютно расслабленных мышцах, не раскачиваясь из стороны в сторону и не теряя внутреннего стержня. Вес должен плавно перетекать по телу:

Тайцзицюань для начинающих

При всей кажущейся простоте задачи выполнить её довольно сложно. Для вас станет открытием, что, оказывается, когда вы думаете, что расслаблены, чаще всего это не так. Добиться полного расслабления — значит подготовиться к Тайцзи. И вы очень быстро почувствуете, как кровь быстро побежала по вашим венам. Как будто вы спринтерский бегун. Это просыпается ваша энергия «Ци».

Польза от занятий тайцзицюань

Поскольку основная задача тайцзицюань — научить человека управлять своими эмоциями и принять себя и окружающий мир, то это, безусловно, даёт колоссальную пользу для психического и физического здоровья человека. Ведь известно, что все заболевания происходят «от нервов». Как только эта проблема устранена, исчезают и большинство психосоматических и хронических заболеваний. Или хотя бы заметно сокращаются.

На занятиях:

Сам комплекс упражнений Тайцзи настолько тонко продуман, что даже без глубокого погружения в состояния умиротворения, лишь при точном следовании движениям тренера, человек улучшает своё кровообращение и оздоравливается. Вслед за приятной физической нагрузкой появляется и чувство удовлетворения. Тот самый случай, когда можно смело утверждать: в здоровом теле поклонника Тайцзи — здоровый дух.

В жизни:

Некоторые упражнения Тайцзи показывают, в каких ситуациях человек должен проявить напор, а в каких отступать. И это не имеет ничего общего с «приспособленчеством».

Если на вас кричит начальник, он оказывает на вас давление в агрессивной форме. Бессмысленно впадать в такое же напряжённо-агрессивное состояние в ответ. Лучше отпустить эмоции и дождаться, пока начальник выплеснет всё, что хотел. При этом внутри вы остаётесь невозмутимы и затем «наносите свой удар». «Удар», конечно, в философском смысле. Спокойно, взвешенно и уверенно объясняете свою позицию. Это действует куда эффективнее, чем крики или оправдания.

Не теряйте самообладания. Это и есть Тайцзи. Но научиться ему можно только через духовную практику и систематические упражнения. Тайцзи учит чувствовать законы взаимодействия людей и без напряжения, внимательно и мудро следовать им.


Поставьте вашу оценку этой статье:

1 Звезда2 Звезда3 Звезда4 Звезда5 Звезда (Пока оценок нет)
Loading...