Медитация: процесс визуализации

Визуализация — техника, которая создает образы с помощью «внутреннего глаза» и наполняет эти образы реальностью.
Все, что вокруг Вас — дом, одежда, кино, которое мы смотрим — является результатом визуализации. Вы придаете любому образу физическую форму.

Образы визуализации

Визуализация представляет качественную релаксацию. Этому искусству научиться легко, ее можно использовать для релакса и лечения.
Благодаря визуализации Вы можете создать такой образ жизни, о котором Вы только мечтали. Есть разница между видениями и визуализацией:

  • В процессе видения Вы не верите в то, что образ может стать реальным;
  • А при визуализации Ваше сознание фокусируется на образе. Картинки более понятные, наполнены конкретными деталями.

Визуализация поможет Вам войти в другой мир, откуда можно вернуться отдохнувшим.

Подготовка к медитации

Для медитации нужно найти удобное место, где будет полная тишина. Для лучшего эффекта визуализации Вы должны расслабиться, Вас никто не должен отвлекать. Не затягивайте с ней — всего несколько минут принесут Вам больше пользы, чем более длительная медитация.

Запишите свои впечатления:

Когда Вы первый раз занимаетесь визуализацией, очень важно проговорить все, что Вы ощущаете и видите. Можно записать на диск это и использовать его в последующем.

Упражнение визуализации:

Упражнение визуализации

  1. Закрыть глаза, представить, что Вы где-то далеко, где царит тишина и спокойствие;
  2. Освободить мысли и чувства, раскрыть сознание;
  3. Посидеть в тишине. Дышать глубоко, медленно: вдох-выдох, пока не почувствуете, что напряжение Вас оставляет;
  4. Представьте пляж, на котором Вы сидите. Солнце припекает, волны играют у Ваших ног. Вам слышно пение птиц и где-то вдали Вы видите яхту;
  5. Оставьте все тревоги и волнения — стресс позади Вас. Представляйте, что в отпуске Вы находитесь там, где мечтали только отдохнуть;
  6. Прочувствуйте свою защищенность;
  7. Гоните тревогу прочь. Упакуйте свою проблему в чемодан и положите ее в ту яхту, которая находится далеко в море. Яхта увезет Вашу проблему и Вы забудете про нее навсегда;
  8. Откройте глаза и сделайте 3 глубоких вдоха, разомните пальцы рук и ног. Ваше сознание вернется в тело.

Добавить Комментарий

Ваш email не будет опубликован. Необходимые для заполнения поля отмечены *.


Внимание! Наша техническая поддержка и Кураторы отвечают на ваши вопросы в период
с 9 до 18:00 Мск., понедельник-пятница.
Суббота и воскресенье выходной.

Добавить Комментарий

Ваш email не будет опубликован. Необходимые для заполнения поля отмечены *.


Внимание! Наша техническая поддержка и Кураторы отвечают на ваши вопросы в период
с 9 до 18:00 Мск., понедельник-пятница.
Суббота и воскресенье выходной.