Медитация: как справиться с депрессией.

Каждый человек понимает медитацию по-своему, поэтому способов медитировать очень много. Занятия помогают расслабиться и отвлечься от проблем, уйдя от депрессии.
О медитации осознавания…
Медитация осознавания— момент расслабления, когда Вы концентрируете свое внимание на настоящем, в это время не думая о прошлом и будущем.
После занятий Вы заметите, что стали более сдержанными и аккуратными во всем.
«Когда Вы осознанно делаете что-либо, Вы заняты этой одной вещью».
К примеру, Вы идете и думаете о вашей обуви: удобная она или нет. Это значит передвигаться осознанно.
Цель такой медитации:
— данная медитация помогает расслабиться, так как Вы перестаете переживать за то, что было в прошлом и может случиться в будущем.
— способна помочь сконцентрироваться на Вашем организме.
— вызывает положительные чувства и эмоции.
Для чего необходима медитация…
Многие медитируют, так как сам процесс помогает справляться с различными проблемами: волнениями, болью, стрессом и вредными привычками.
Данный процесс не заменяет лекарства, которые прописал врач.
Самое главное — у Вас есть возможность медитировать самим в любое время, когда только пожелаете.
Как подготовиться к медитации:
— выбрать место и время,чтобы Вас никто не беспокоил и ничего не отвлекало.
— найдите тихое место, чтобы шум Вас не отвлекал.
— первый раз медитировать не больше 10 минут. Далее можно увеличить время этого процесса. К примеру, утром и вечером по 10 минут.
— настройте себя только на настоящее, все другие мысли оставьте позади.
Немного практики…
1. Найдите удобное положение в доме. Можно лечь, если так удобно Вам.
2. Закройте глаза или смотрите вниз.
3.Во время медитации Вы испытываете эмоции: злость, радость, грусть.
Концентрируйтесь на дыхании, это поможет вызвать новые чувства. Вспомните, к примеру, что Вам нужно сделать на работе сегодня с утра. Затем, отпуская эту мысль- вернитесь к настоящему.
Для медитации можно использовать разные позы.Самая знаменитая из них:
Cесть, закрыть глаза, спина ровная, голова опущена,ноги скрещены, руки лежат на коленях ладошками вверх; все пальцы на руках соединены.

Добавить Комментарий

Ваш email не будет опубликован. Необходимые для заполнения поля отмечены *.


Внимание! Наша техническая поддержка и Кураторы отвечают на ваши вопросы в период
с 9 до 18:00 Мск., понедельник-пятница.
Суббота и воскресенье выходной.

Добавить Комментарий

Ваш email не будет опубликован. Необходимые для заполнения поля отмечены *.


Внимание! Наша техническая поддержка и Кураторы отвечают на ваши вопросы в период
с 9 до 18:00 Мск., понедельник-пятница.
Суббота и воскресенье выходной.