Медитация: как справиться с депрессией

Каждый человек понимает медитацию по-своему, поэтому способов медитировать очень много. Занятия помогают расслабиться и отвлечься от проблем, справиться с депрессией:

Медитация осознанности

Медитация осознанности

Медитация осознанности — момент расслабления, когда Вы концентрируете свое внимание на настоящем, в это время не думая о прошлом и будущем.
После занятий Вы заметите, что стали более сдержанными и аккуратными во всем.

«Когда Вы осознанно делаете что-либо, Вы заняты этой одной вещью».

К примеру, Вы идете и думаете о вашей обуви: удобная она или нет. Это значит передвигаться осознанно.

Цель такой медитации:

  • Данная медитация помогает расслабиться, так как Вы перестаете переживать за то, что было в прошлом и может случиться в будущем;
  • Способна помочь сконцентрироваться на Вашем организме;
  • Вызывает положительные чувства и эмоции.

Для чего необходима медитация

Многие медитируют, так как сам процесс помогает справляться с различными проблемами:

  • Волнениями;
  • Болью;
  • Стрессом;
  • Вредными привычками.

Данный процесс не заменяет лекарства, которые прописал врач.
Самое главное — у Вас есть возможность медитировать самим в любое время, когда только пожелаете.

Как подготовиться к медитации:

Выбрать место и время,чтобы Вас никто не беспокоил и ничего не отвлекало;

Найдите тихое место, чтобы шум Вас не отвлекал;

Первый раз медитировать не больше 10 минут. Далее можно увеличить время этого процесса. К примеру, утром и вечером по 10 мину;

Настройте себя только на настоящее, все другие мысли оставьте позади.

Немного практики:

  1. Найдите удобное положение в доме. Можно лечь, если так удобно Вам;
  2. Закройте глаза или смотрите вниз;
  3. Во время медитации Вы испытываете эмоции: злость, радость, грусть.

Концентрируйтесь на дыхании, это поможет вызвать новые чувства. Вспомните, к примеру, что Вам нужно сделать на работе сегодня с утра. Затем, отпуская эту мысль — вернитесь к настоящему.

Поза для медитации

Для медитации можно использовать разные позы. Самая знаменитая из них:

  • Cесть, закрыть глаза, спина ровная, голова опущена, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладошками вверх, все пальцы на руках соединены.

Добавить Комментарий

Ваш email не будет опубликован. Необходимые для заполнения поля отмечены *.


Внимание! Наша техническая поддержка и Кураторы отвечают на ваши вопросы в период
с 9 до 18:00 Мск., понедельник-пятница.
Суббота и воскресенье выходной.

Добавить Комментарий

Ваш email не будет опубликован. Необходимые для заполнения поля отмечены *.


Внимание! Наша техническая поддержка и Кураторы отвечают на ваши вопросы в период
с 9 до 18:00 Мск., понедельник-пятница.
Суббота и воскресенье выходной.