Медитация — это мысленный уход в самого себя и отказ от всяких мыслей, который способствует очищению разума.
Для того, чтобы медитация стала для Вас полезной, необходимо соблюдать 4 компонента:
1. Вокруг Вас должна быть тишина, которая облегчает концентрацию.
2. Необходимо принять пассивную установку.
3. Использовать только удобную позу.
Самое главное при медитации, чтобы окружение было спокойным. Должны отсутствовать любые стимулы, которые мешают самому процессу медитации. Многие скажут, что таких мест не сыскать, но Вы постарайтесь, это возможно.
Во время медитации приветствуется Ваша изобретательность. Вы можете воспользоваться спокойной музыкой, включить вентилятор, чтобы замаскировать незначительный шум.
Если это не помогает, можете закрыть глаза повязкой для сна.
Далее, Вам нужно принять удобное положение. Процессу медитации может помешать напряжение в мышцах. Лучше принять такое положение, чтобы част вашего тела опиралась на что-либо.
Спина должна быть ровной, голова ишея не должны иметь опоры. Если Вы засыпаете в процессе медитации, то используйте позу с напряжением в мышцах.
Следующим условием является объект концентрации. Чтобы медитировать, мы должны иметь способность к концентрации. Даже если ее нет у Вас, то Вы также можете начать практиковать медитацию. Концентрация поможет ускорить прогресс в медитации.
Что касается пассивной установки, то ее многие определяют как «пассивное внимание». Это условие является самым главным элементом медитации, согласно которому Вы можете не контролировать процесс медитации.Если не сможете принять такую установку, то задавайте себе вопросы: «А верно ли я делаю это?», «Сколько уйдет времени?»
Ко всем этим условиям можно добавить и то, как физиологически воспринимаете Вы окружающую среду. Это означает, что есть психофизические условия, которые предоставляют нам возможность медитировать.
Важный совет:
Принимайте горячую ванну перед медитацией для того, чтобы снять лишнее напряжение.

Добавить Комментарий

Ваш email не будет опубликован. Необходимые для заполнения поля отмечены *.


Внимание! Наша техническая поддержка и Кураторы отвечают на ваши вопросы в период
с 9 до 18:00 Мск., понедельник-пятница.
Суббота и воскресенье выходной.

Добавить Комментарий

Ваш email не будет опубликован. Необходимые для заполнения поля отмечены *.


Внимание! Наша техническая поддержка и Кураторы отвечают на ваши вопросы в период
с 9 до 18:00 Мск., понедельник-пятница.
Суббота и воскресенье выходной.