Медитация для начинающих

Медитация- выход за пределы мышления, погружение в себя,в свое «Я». В этой статье мы рассмотрим основные уроки медитации для начинающих в домашних условиях:

Медитация для начинающих

Урок № 1: Правильное дыхание

Это особенная методика дыхания и обоняния. Вам нужно сесть или лечь и сосредоточиться на вдохе и выдохе.
Почувствуйте, как работают ваши ноздри, как воздух заполняет ваши легкие. Старайтесь прочувствовать процессы. Кислород должен проникать внутрь и питать ваш организм.
Утром, занимаясь данной медитацией, дышите часто полной грудью. Это ускоряет работу сердца и заряжает Вас бодростью на весь день. А вечером Вам необходимо стараться замедлить дыхание, сконцентрировать внимание на не резких выдохах, которые возникают при этом в области неба.
Для расслабления используйте различные эфирные масла, выбирайте цветочный аромат.

Урок № 2 Звуки природы

Музыка — это важный инструмент влияние на собственное настроение. Проведите эксперимент и сделайте медитативное упражнение, связанное со слухом.
Для этого необходима расслабляющая мелодия, желательно без слов и удобное место для сидения.
Присядьте, расслабьтесь, закройте глаза. Улавливайте позитивные вибрации, представляйте инструмент и маэстро. Сейчас он старается для Вас!

Урок № 3 Тактильная релаксация

Это бесконечная техника.Когда человек переживает и чувствует себя скованно, то начинает нервно перебирать все, что под рукой. Так проявляется боязнь, страх.
Практика тактильной релаксации позволяет снять напряжение, избавиться от стресса и затяжной депрессии. Она прибавляет уверенность в себе, вдохновляет на новшества.

Урок № 4 Визуальный эффект

Это упражнение концентрирует внимание на любом предмете или явлении. Вы погружаете в свои мысли и видите, что происходит — солнце, снег, радугу, но не можем ничего ощутить.
Все Ваши мысли заняты, вся энергия расходуется на ненужное. Для того, чтобы восстановить силы, мы интенсивно поглощаем пищу. Эти упражнения основаны на насыщении концентрации чувств.

Урок № 5 Мечтать не вредно

Это самая результативная практика. Здесь внимание концентрируется на чувствах, которые возникают от образов и явлений. Свои фантазии нужно контролировать, направлять их в нужное русло.
Закройте глаза, представляйте что-то хорошее. Например, что у Вас дорогой автомобиль. Предположим, что ключи ваши, Вы чувствуете себя роскошно в салоне машины. Набираете скорость и едите по трассе вдоль моря.

Уделяйте внимание каждой детали своей мечты, займитесь визуализацией.
Думая о хорошем, Вы испытаете прилив энергии. Мечтайте- и у Вас все получится!

Добавить Комментарий

Ваш email не будет опубликован. Необходимые для заполнения поля отмечены *.


Внимание! Наша техническая поддержка и Кураторы отвечают на ваши вопросы в период
с 9 до 18:00 Мск., понедельник-пятница.
Суббота и воскресенье выходной.

Добавить Комментарий

Ваш email не будет опубликован. Необходимые для заполнения поля отмечены *.


Внимание! Наша техническая поддержка и Кураторы отвечают на ваши вопросы в период
с 9 до 18:00 Мск., понедельник-пятница.
Суббота и воскресенье выходной.