Как улучшить память и внимание у взрослых

Его способности и возможности превосходят самые мощные в мире компьютеры. И это при том, что используется он по некоторым данным всего лишь на 0,01% от своего общего объема. Речь идет о человеческом мозге, возможности которого так до сих пор до конца не изучены специалистами. Но как улучшить память народными средствами после 50 лет? Можно ли сделать это в домашних условиях?

Как на практике улучшить память и внимание у взрослых:

Чем старше становится человек, тем больше проблем с работой мозга может возникнуть. На это влияют ежедневные стрессы, нарушения сна, хронические болезни, влияние внешних факторов и многое другое. Но сколько бы нам ни было лет, мы никогда не хотим чувствовать себя списанными со счетов или отставшими от жизни. Поэтому несколько не сложных рекомендаций помогут взрослым людям поддерживать активность работы своего мозга на должном уровне, а это, в свою очередь, станет надежной защитой от старческого слабоумия или других заболеваний, связанных с преклонным возрастом.

Чтобы улучшить память и внимание, взрослому человеку не обязательно нужно обращаться к специалистам или принимать медикаменты. Есть несколько факторов, которые влияют на внимательность и если осознанно на них сосредоточиваться, то быть внимательным и запоминать информацию станет намного легче. Среди таких факторов:

Лучше всего запоминается то, что было в начале и в конце. А значит, если речь идет о каком-то промежутке времени или событии, например, встрече с родными или событиях прошлой недели, то стоит осознанно отметить в памяти с чего началась неделя или встреча, а в конце – постараться запомнить, чем все закончилось. Вероятность, что человек сможет вспомнить все, что происходило в промежутке между началом и концом, увеличивается в разы;
Запоминается то, подчеркивается. Это значит, что если во время какого-то события или времени человек сам для себя подчеркнет, что ему это нужно запомнить, то скорее всего, даже по прошествии долгого срока, он сможет без труда воспроизвести мысль, событие, или количество чего-либо;
Повторение – эффективный способ запоминания. Специалисты утверждают, что повторение важных мыслей или информации на протяжении часа, затем нескольких часов, дня, нескольких суток и в конце недели, способствует практически 90% запоминанию информации.

Но помимо практических занятий и тренировок памяти, образ жизни, питание и привычки также значительно влияют на внимательность и усвоение информации.

Как улучшить память народными средствами после 50 лет

Уже не раз замечалось, что после 50 лет, внимательность человека заметно снижается, а с памятью начинаются какие-то перебои. Чтобы не сдаваться и держать себя в форме, многие люди, которым за 50, держатся следующих эффективных методик:

Специальная диета. Такая диета включает в себя пищу, богатую витаминами группы В, а также фитоэстрогенами. Именно они стимулируют активность мозга и способность к лучшему восприятию и запоминанию;
Режим дня. Этот распорядок подразумевает не только четко расписанное время для определенных занятий, но и цель – улучшить за счет них активность работы мозга. Среди занятий, которые включает в себя режим дня обязательно присутствуют физические упражнения, здоровый сон и прогулки на свежем воздухе;
Образ жизни. Избегая вредных привычек, каждая из которых пагубно влияет на работу мозга, а также сохраняя положительный настрой, многие, из тех кому за 50, остаются внимательными и счастливыми. Благодаря положительному настрою можно сосредоточиваться на запоминании информации лучше, поскольку стрессы и волнения отрицательно сказываются на работе нейронов головного мозга, благодаря которым и происходит запоминание.

Как улучшить память народными средствами в домашних условиях:

Пища, насыщенная белками, йодом, а также витаминами групп В и Е – это лучшая возможность повысить свою внимательность, не прибегая к сложным методам профилактики или лечения.

Среди наиболее популярных рецептов народной медицины, которые предлагаются для улучшения памяти и работы мозга, остается имбирная вода. Рецепт ее приготовления элементарный:

7 чайных ложек тертого имбиря, заливают 100 мл кипятка;
Настаивают 10 минут;
Употребляют по 2-3 чайных ложки перед едой или добавляют в чай.

Пользуясь рецептами народной медицины, важно также оставаться внимательным и осторожным, поскольку не все советы могут быть эффективными, а некоторые могут быть даже опасными. Но если использовать проверенные методы и рецепты, то можно просто наблюдать за положительными результатами, не беспокоясь о своем здоровье.

Даже после наступления 50-летнего возраста, работа мозга и способности памяти могут оставаться на высоком уровне, так что считать этот возрастной период критичным никогда не стоит.

Поставьте вашу оценку этой статье:

(Пока оценок нет)